2022.06.06
大多数活动策划者都会承认在他们的职业生涯中曾有过一个挑战——管理压力。根据美国心理学会的说法，压力可以以许多不同且无害的方式表现出来。头痛、肌肉紧张、疲劳、失眠、焦虑和易怒等症状只是压力的一些早期指标。幸运的是，使用这五种久经考验的方法可以最大限度地减少甚至消除压力。
1、设定工作时间和每日时间表
活动策划职业与其他典型的朝九晚五的工作非常不同。缺乏经验的活动策划者会忘乎所以，很快就会一天工作 12 到 14 个小时，最终导致精疲力竭。为您的日程安排设置一些规则，并仅在这些时间工作。
第一步是组织你的日程安排并设定切合实际的目标。这是一个可以快速减轻压力的简单技术：创建任务列表，确定优先级并跟进。不要试图记住一切——把它写下来。
2、首先处理最不喜欢的任务
创建任务列表很容易，不拖延地及时完成任务是挑战的开始。在您休息好、思维清晰、精力充沛的情况下，在一天开始时处理您最具挑战性的任务。一旦完成了这些任务，完成清单上的其他事情就会减轻很多负担。当你的能量水平处于最低点时，永远不要在一天结束时离开不受欢迎的任务。集中精力完成那些影响最大的任务。通过这样做，您将轻松完成列表中 90% 的任务。
3、不要为你无法控制的事情而烦恼
不要为你无法控制的事情担心和压力——比如天气或交通状况。活动策划者担心的事情中约有 92% 是他们无法控制的。如果有任何担心的问题，您可以列出问题并在另一栏中写下计划 B。在户外活动的情况下，有 40% 的可能性下雨，请制定计划 B。没有点担心和猜测是否会下雨。如果下雨，您的 B 计划将立即生效。不要担心面包师会被婚礼蛋糕绊倒从而毁掉它。它可能发生，任何事情都可能发生，但不要想着它就睡不着觉。
对你能够完成的事情的不合理期望是一个巨大的压力来源——不管这些期望是来自你自己、你的老板还是来自你的客户。治愈这种压力的方法是现实。查看您必须花费多少时间，评估需要完成的工作量，并在此基础上对实际将要完成的工作保持现实。如果您希望完成 A、B、C 和 D，而您只有时间完成任何两个，请决定——或强迫你的老板决定——哪两个会真正完成，哪些不会。
4、吃得健康，善待自己的身体
始终意识到营养良好的身心的重要性。不要不吃早餐，尤其是在活动当天。早餐是必不可少的高碳水化合物膳食，对于保持血糖水平稳定以维持精神和体力非常重要。如果你早上饿死自己，它会对你的血糖水平造成严重破坏。全天活动将让您时刻保持清醒，因此请随身携带一些健康的零食或水果，以便在活动期间快速获取。不需要天才就可以告诉你，在活动前休息和睡个好觉是非常重要的。
5、创造放松的机会
在你的整个职业生涯中，总会有一些你根本无法控制的情况：经济、交通、政治、其他人的情绪、客户决策等等。通过每周至少 3 次创造缓解压力的机会来学习缓解压力的方法。在你的日历上屏蔽时间，关掉你的手机和电脑。在重新投入战斗之前，冥想、读书或锻炼是放松、放松和释放一些压力的好方法。
